Costuma ficar com a sensação de que já estragou tudo quando come “algumas asneiras”? O sentimento de culpa é algo que acompanha o prazer de comer? Então aqui vai mais uma tentação, um delicioso brownie de chocolate e manteiga de…
Categoria: Receitas de doces saudáveis
A Alimentação serve como fonte de nutrientes, mas também como conforto e aconchego. Certamente, há momentos em que lhe apetece comer algo doce e, a verdade, é que pode fazê-lo de forma saudável. Aqui encontra receitas de doces saudáveis e deliciosos.
Uma alimentação saudável inclui todo o tipo de alimentos, nas devidas quantidades e frequência. Da mesma forma, para ter hábitos alimentares saudáveis não implica que tenha que deixar de comer sobremesas ou snacks doces. No entanto, deve optar por receitas de doces saudáveis. Desde a escolha dos ingredientes, passando pelas quantidades de cada género, até à combinação dos alimentos. Tudo isto são aspetos que deve considerar e pensar.
Para que tenha doces mais saudáveis, deve optar por receitas nas quais reduz ou elimina ingredientes pouco saudáveis, como o açúcar e gorduras. Deve ainda valorizar géneros mais saudáveis como os cereais integrais e outros ingredientes pouco processados e de alto valor nutricional. Assim, o que poderiam ser alimentos pouco saudáveis e prejudiciais para a saúde, podem até ser opções saudáveis.
Para os amantes de chocolate que tenham de seguir uma dieta baixa em FODMAP, esta receita de brownie de chocolate Low FODMAP é uma ótima opção. Esta receita dá para 16 brownies, mas a quantidade máxima segura são 4 porções…
Lanches saudáveis devem incluir alimentos saudáveis, de preferência da época e devem ser práticos e saborosos também, como estes queques de laranja com pepitas de chocolate. Ingredientes: Receita para 8 pessoas, 16 porções 4 ovos 200ml de leite ou bebida…
Todos os dias são bons dias para comer chocolate. Mas o dia dos namorados pede especialmente CHOCOLATE. E para quem, como eu, ama chocolate, mas ainda mais a combinação com o café, deixo-vos esta receita divinal de mousse de chocolate…
O Petit gateau de chocolate é aquela sobremesa irresistível para os fãs de chocolate. Tem todas as características que se podem querer num doce: um sabor intenso a chocolate, estaladiço e crocante por fora e um recheio de pasta de…
Chegouo o outono e isso significa que estamos na altura da marmelada e da geleia. Tenho a sorte de ter uma família e amigos muito prendados que gostam de nos adoçar a boca. Então tive de arranjar alternativas para usar…
Estas bolachinhas são saudáveis e super práticas de preparar. Podem ser uma excelente opção para lanches saudáveis de graúdos e miúdos. Desde que respeite as quantidades, estas bolachas de banana, aveia e sementes podem ser comidas sem culpa. Ingredientes 2…
Sabemos que com a chegada do tempo quente apetecem refeições mais ligeiras e alimentos refrescantes. Certamente é uma ótima oportunidade para um gelado. Para si, que quer comer um gelado sem culpa, ou oferecer um gelado às crianças que seja…
O bolo de panqueca proteica de cacau é uma opção saudável e muito prática e rápida de preparar. Por um lado esta é uma receita de panquecas que pode ser adaptada para bolo de microondas. Por outro lado, esta receita…
Receita para 20 queques pequenos ou um bolo médio Ingredientes 3 ovos 3 cenouras médias 1/2 cháv de amêndoas 2 colheres sopa de stevia 2 cháv de farinha de trigo integral 1 colher sopa de fermento 1 colh sopa de…
Esta receita de cupcakes de laranja nasceu do desafio healthysweets, no qual 26 nutricionistas se juntaram para criar 1 receita por dia, no mês de abril, de um doce com pouca adição de açúcar.
Os bolos podem ser uma ótima sobremesa, mas também funcionam muito bem como snack ou lanche, desde que numa versão saudável. É o caso deste bolo de côco e cacau. Esta receita combina o sabor de 2 ingredientes exóticos: o…
Acha que umas panquecas não podem ter sabor a inverno? Então sugiro que prove estas panquecas de noz e canela! Ingredientes: 1/2 chávena de nozes 3 ovos 1 chávena de flocos de aveia 1 chávena de farinha de trigo integral…
Os doces caseiros são, por um lado, uma forma de conservar as frutas que temos em excesso e, por outro, uma alternativa saborosa para rechear pão, bolachas, tostas e outros. Certamente há várias formas de fazer estes doces caseiros, mas…
Encontrar alternativas saudáveis para lanches nem sempre é fácil. Por um lado, é necessário encontrar alimentos ou ingredientes saudáveis e, por outro lado, estes devem ser práticos e fáceis de transportar e/ou de comer. Os queques podem ser ótimas opções para…
Receita saudável de bolo de grão-de-bico e batata doce, com puffs de trigo O bolo de grão-de-bico e batata doce é uma opção saudável e muito deliciosa para lanches. O grão-de-bico dá-lhe uma textura fofa e a batata doce torna-o…
Receita saudável de biscoitos de alfarroba e aveia com merengue Estes biscoitos de alfarroba e aveia são pouco açucarados e ricos em fibra. Pode assim utilizá-los como opções saudáveis para snacks ou para decorar qualquer mesa. Ingredientes Para a base:…