Uma alimentação equilibrada é, indiscutivelmente, fundamental durante toda a gravidez e, claro, o 3º trimestre não é exceção. Há medida que se aproxima o nascimento do seu bebé, é altura de fazer os últimos ajustes nutricionais, bem como preparar o…
Categoria: Alimentação saudável
Um bom estado nutricional, como todos sabemos, é fundamental para garantir uma boa saúde. Mas de todos os nutrientes imprescindíveis à vida, há um que se destaca, a água. Certamente que a água é sempre um bem essencial para todos…
A época do Natal costuma ser um problema para a sua alimentação? Sente que perde o controlo, aumenta de peso e tem hábitos alimentares completamente desequilibrados? Não tem de ser assim! Dicas para ma alimentação saudável no Natal O Natal…
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O dia Mundial da Alimentação celebra-se no dia 16 de outubro desde 1981. A data foi criada com o objetivo de promover a reflexão sobre os problemas globais relacionados com a alimentação e nutrição e procurar medidas para os solucionar….
A alimentação das crianças é um tema de grande destaque. E tem razões para ser, já que aquilo que as crianças comem é um grande determinante da sua saúde atual e futura. Por outro lado, os hábitos alimentares dos adultos…
A atividade física é uma importante componente da nossa saúde, pelo que devemos ser o mais ativos possível no nosso dia-a-dia. Neste sentido, pelo número de horas que passamos em casa, o ideal é também manter a atividade física em…
O desperdício alimentar é, cada vez mais, um problema crescente e atual. Cada um de nós tem a possibilidade e o dever de reduzir os alimentos que desperdiça. Assim, pode começar por pôr em prática alguns dos conselhos para não…
Os nossos hábitos diários devem promover saúde e praticar uma alimentação saudável deve ser uma rotina como qualquer outra. Existem imensas mudanças que se podem fazer e algumas estratégias que se podem utilizar para melhorar a alimentação, entre elas, cultivar…
Quando pensa na questão se devemos beber leite de vaca: sim ou não, certamente associa a famosa expressão “somos o único animal adulto a beber leite”. No entanto, também somos o único animal a domesticar outros animais e com capacidade…
O leite de vaca é um ótimo alimento para incluir numa alimentação saudável. Contudo, é verdade que existem situações em que é necessário recorrer a substitutos do leite de vaca.Neste artigo veja quais são as alternativas ao leite de vaca,…
O Natal é uma época de festa, de família e amor. É também uma altura de dar e receber e , manda a tradição, que se dê prendas às crianças. Quantas mais melhor e então se forem doces, dar ainda…
A vitamina D pode ser obtida pela alimentação ou por exposição à luz solar e desempenha importantes funções no nosso corpo. Mas será que diariamente recebemos as quantidades necessárias? Suplementação com vitamina D: sim ou não? O que é a…
O peixe faz parte da Roda dos Alimentos (grupo da carne e dos ovos), o que significa que devemos incluir o peixe na alimentação saudável. Trata-se de um alimento muito rico em nutrientes benéficos, mas pode também conter alguns contaminantes,…
Para uma alimentação saudável, o recomendado é consumir 3 a 5 porções de fruta por dia. Veja quais são as caraterísticas nutricionais da fruta, os seus benefícios e que quantidades deve comer. Fruta na alimentação saudável A fruta é um…
Podemos ter os ingredientes mais saudáveis e planear a melhor ementa, mas se não tivermos alguns cuidados ao cozinhar, podemos ficar com uma refeição pouco saudável. Assim, a 5ª dica para uma dieta familiar saudável é a promoção de uma…
Garantir que as refeições em sua casa são saudáveis pode parecer uma tarefa difícil, mas não tem de ser! A 4ª dica para uma dieta familiar saudável é elaborar ementas caseiras e planear as refeições do dia-a-dia. Ementas caseiras: planear…
Um dos segredos para praticar uma alimentação saudável é ver para querer. Por outras palavras, se olharmos para um alimento saudável e tivermos uma boa primeira imagem deste, será meio caminho andado para o escolhermos. Alimentação Saudável: ver para querer…
Existe algum segredo para arrumar os alimentos em casa? Afinal, como é que a organização dos alimentos no frigorífico e nos armários pode ser uma dica para que em sua casa se pratique uma alimentação saudável? A segunda sugestão para…
Idealmente, o pequeno-almoço com filhos seria um momento descontraído, sentados à mesa a tomar uma ótima refeição e a ter uma conversa agradável. MAS NÃO! NADA DISSO!!! O pequeno-almoço tende a ser uma luta e a cozinha um campo de…