fbpx

Bolachas de banana, aveia e sementes

Estas bolachinhas são saudáveis e super práticas de preparar. Podem ser uma excelente opção para lanches saudáveis de graúdos e miúdos. Desde que respeite as quantidades, estas bolachas de banana, aveia e sementes podem ser comidas sem culpa.

Ingredientes

  • 2 bananas
  • 8 colheres de sopa de flocos de aveia (80g)
  • 2 colheres de sopa de sementes de aveia
  • 2 colheres sopa de sementes de chia
  • 2 ovos
  • Canela q.b. (opcional)
bolachas saudáveis de banana, aveia e sementes para lanches
Bolachas saudáveis

Preparação

  • Pré-aqueça o forno a 180ºC
  • Esmague as bananas com 1 garfo
  • Bata os ovos e junte
  • Acrescente os flocos de aveia e as sementes
  • Envolva tudo
  • Forre um tabuleiro com papel vegetal ou base anti-aderente
  • Faça bolinhas e disponha no tabuleiro
  • Esmague-as para ficarem com a forma de bolachas
  • Leve ao forno cerca de 20 minutos

Esta receita utiliza o sabor naturalmente doce da banana e, por isso, não precisa de adicionar açúcar. Se pretender, pode ainda aromatizar com canela.

As quantidades utilizadas estão ajustadas para 4 lanches. Pode preparar as bolachas e comer em 2 ou 3 dias (armazenar no frio) ou pode congelar e descongelar quando for comer.

receita saudável biscoitos banana, aveia, sementes e canela para lanches saudáveis

Bom Apetite!

dina

Nutricionista clínica, coach nutricional e formadora. Especialista na Saúde da Mulher, Nutrição materno-infantil, Nutrição Pediátrica e Nutrição funcional.

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *